App Detail » 禁煙はヤメなさい！〜今すぐ続かない自己流の禁煙法をヤメて楽々禁煙に成功する方法〜

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禁煙はヤメなさい！

〜今すぐ続かない自己流の禁煙法をヤメて楽々禁煙に成功する方法〜

−タバコ歴３０年のヘビースモーカーでも成功したズボラな人ほどスッパリやめられる「ガマンしない禁煙法」ー

著者：唐駒瓢箪


　覚悟や決心で禁煙するのはつらいだけ。できるだけ気楽に、できるだけさりげなく、タバコとさよならするのが理想形。

　禁煙パッチもニコチンガムも通院も必要なし！３０年の喫煙歴にピリオドを打った元ヘビースモーカーが語る禁煙法。


【目次】

はじめに
第１章　あなたはホントに禁煙するつもり?
第２章　禁煙するにあたって
　　　　２−１　まず肩の力を抜いてみよう
　　　　２−２　はじめるタイミングは、まさに今
第３章　いよいよ禁煙スタート　
　　　　３−１　大事なのはゲーム感覚
　　　　３−２　タバコの代用品を見つけよう
　　　　３−３　１日目をクリアすればしめたもの
　　　　３−４　禁煙日記をつけてみよう
第４章　２日目以降
　　　　４−１　成功体験を繰り返そう
　　　　４−２　禁煙仲間と競ってみる
　　　　４−３　軽い運動も効果的
　　　　４−４　時には有名人の禁煙体験を参考に
第５章　３ヵ月、半年、そして１年後
　　　　５−１　「怨念」ならぬ「怨煙」が夢の中に
　　　　５−２　毎朝「後悔」で目が覚める
　　　　５−３　美味しく感じるモノが増えてくる
　　　　５−４　嗅覚だってよくなってくる
　　　　５−５　その他に変わってきたところ
第６章　２年後に向けて
　　　　６−１　あえて喫煙コーナーに
　　　　６−２　禁煙から、やがて忘煙へ
おわりに


＜立ち読みコーナー＞

　はじままして、筆者の唐駒瓢箪です。

　かつて、私はメジャーな銘柄のタバコを１日に２箱は吸っておりました。
タール１４mg・ニコチン１・２mgという正統派のストロングスタイルであります。
ですから、会議や飲み会でタバコを切らした折に、タール１mg・ニコチン０・１mgの今どき系をもらいタバコしても、ちっとも味がしやしない。

　「蚊取り線香と阿蘇山くらい違うな」なんてうそぶきつつ、煙をふいておりました。

　ところが２年近く経った今ではすっかり無煙の状態。
まるっきり吸いたくなくなっちゃいました。かれこれ３０年の喫煙歴だったにも関わらずです。

　これには「さんざんやめてくれって頼んでも、一向に禁煙しなかったあんたが、変われば変わるものね」なんて女房も驚いておりまして。
でも、一番びっくりしているのが当の本人なんです。

　まぁ、何はともあれ、世の中で禁煙を考えていらっしゃる紳士淑女の皆様のために、少しでもお役に立てるものならと、筆を取ってみました。

　とはいえ、ここまでユルユルな禁煙本も珍しいと思いますよ。
何せ、禁煙パッチもニコチンガムも、もちろん通院だってしません。
それに、最大限ガマンもしないんですから、どういうことかと疑ってる人もいるでしょうね。
もともと私は貧乏でケチくさい人間ですから、せっかくタバコ代がいらなくなったのに、余計なモノに金払うのはイヤだったんですよ。
それに医者嫌いの病院嫌い。前を通っただけで妙に辛気臭くなるほどなんで、通院なんてまっぴらごめんです。そんなことをつらつら考えてたら、いつの間にやらタバコをくわえなくなったようなもんですね。

　とりあえず、お茶かコーヒーでも用意して、気楽にページをめくってください。
もちろん、寝っ転がってご覧になったってけっこうですよ。
あまり真剣にならないほうがいいかもしれません。

　ただし、内容が内容ですからね、くれぐれも一服しながらというのはご勘弁を願います。

　それでは、あなたもこれからすぐに楽々禁煙を始めましょう。

App Changes

• June 04, 2014 Initial release