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太極拳為中國武術的著名拳種,與八卦掌和形意拳並稱三大內家拳。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過衝浪、接近滑雪。對提高免疫系統方面的功能十分顯著,一直表現發病率降低焦慮、抑鬱、情緒不安整體。 一項試驗研究已發新證據顯示,太極拳及相關氣功有助於減輕糖尿病。

這種柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較慢的太極拳操,對老年人平衡控制,動作靈活性和心肺功能皆有幫助。

★★★太極養生功★★★ 搜羅了六種比較適合長者練習的太極套路,希望能夠透過每日的簡單練習,達到增強免疫力及強身健體之效。

練習前一定要有足夠熱身,要特別注意膝蓋位置姿勢,如有不適請立即停止。


★★★太極養生功★★★

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陳氏太極拳
楊氏太極拳
吳氏太極拳
太極劍
太極扇
太極十三勢


祝大家身壯力健!

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  • June 07, 2014 Initial release