What's New

La till stöd för strömmad audio. Detta innebÀr att övningarna inte behöver laddas ner innan man kan lyssna pÄ dem.

App Description

*** Rekommenderad av Tidningen HÄLSA (2012) ***

Mindre stress med mindfulness!
Oas – ett mindfulnessprogram kan hjĂ€lpa dig att minska stress och öka din nĂ€rvaro och livskvalitĂ©. Följ det strukturerade Ă„ttaveckorsprogrammet eller gör övningarna utifrĂ„n ditt eget dagsbehov.

I Oas-programmet finns de tre grundlÀggande mindfulnessövningarna:
* Kroppsscanning, för att slappna av, somna eller sova bÀttre.
* Enkla yogarörelser, som tÀnjer pÄ kroppens och sinnets grÀnser.
* Sittande meditation, för ökad koncentration och nÀrvaro.
Den korta övningen Andrum Àr för mÄnga en vÀlkommen oas i vardagen.

Övningarna som ingĂ„r i denna app Ă€r:
1. Andrum 3:41
2. Yogarörelser 20:19
3. Kroppsscanning 20:23
4. Sittande meditation 15:13
5. Tystnad med klockor (valfri tidslÀngd)

Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen:
Observera → Acceptera → Svara med handling eller SlĂ€pp taget

Med appen följer korta och pedagogiska texter som beskriver programmet vecka för vecka. Yogaövningarna och de olika sittpositionerna illustreras med fotografier.

Med applikationen kan du:
* Lyssna pÄ övningar direkt i din telefon.
* Skapa pÄminnelser som hjÀlper dig att komma ihÄg övningarna.
* Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör.

Oas – ett mindfulnessprogram Ă€r framtaget och inspelat av Johan Bergstad, leg. psykolog, författare till Mindfulness steg för steg och utbildad mindfulnessinstruktör (se www.MindfulnessNow.se). Cd-versionen av trĂ€ningsprogrammet har fĂ„tt stort genomslag i Sverige.

Sagt om cd-versionen av Oas – ett mindfulnessprogram:
»JÀttebra verktyg att ta till hjÀlp för att stressa av och öka det egna vÀlbefinnandet.«
»En ny grund att stÄ pÄ.«
»LÀtt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner bÄde pÄ CD och i hÀfte.«
»OAS Àr en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfÀllen och situationer.«
»Detta kommer jag att bÀra med mig sÄ lÀnge jag andas.«

Andra appar av Johan Bergstad:
Dagliga droppar mindfulness
Mindfulness steg för steg
Mindfulness – Lugn och lycklig
Mindfulnessklockan

App Screen Shots

(click to enlarge)

App Changes

October 01, 2013 New version 1.2
March 08, 2013 New version 1.1
October 04, 2012 Price Decrease: $1.99 -> FREE!
October 02, 2012 Initial Release

Other Apps From MindfulnessApps